Ich biete dir heute eine meiner Achtsamkeitsübungen an, die mir das Herz erwärmt. Ich reise ans Meer. Wenn du magst, ließ meinen kleinen Reiseführer und setze oder lege dich im Anschluss ganz entspannt an einen ruhigen Ort und gehe deine eigene Fantasiereise.

Unsere Reise beginnt am späten Nachmittag an einem weitläufigen, menschenleeren Sandstrand. Ganz weit vorn, kurz vor der Gischt entdeckst du einen Jogger, dann einen Hund, der freudig mit dem Auf und Ab der Wellen spielt. Die salzige Brise steigt dir in die Nase, mit jedem Schritt über den Strand kommst du dem Rauschen des Meeres näher. Deine Füße spüren die Wärme des Sandes, du spürst die letzten Sonnenstrahlen des Tages auf deiner Haut. Du erlaubst es dir, in den weichen Sand zu sinken, bis er deinen Körper umhüllt. Du vergräbst deinen Hände, durch die der feine Sand rieselt. Du blickst in den Himmel und malst dir die orangenen Abendwolken zu einem friedvollen Bild, das dich schwerelos begleitet.

Die Sonne liegt über dem Horizont, das Meer scheint zu brennen. Ein paar Sekunden später taucht die Sonne ab, das Wasser ergraut, die Spitzen der Wellen glänzen weiß, während sie weiter im Takt über den Sand auslaufen. Während die Wellen unaufhörlich rauschen, sucht eine Möwe ihr Quartier.

Auch du gehst langsam zurück; dich begleiten deine Zufriedenheit, deine innere Ruhe und deine Gelassenheit, das Gefühl zu schweben, mit den Wolken zu tanzen und den Moment des Glücks zu fühlen.

Du blickst noch einmal zurück über das Meer. Der warme Sommertag hat sich in einen mondhellen Abend verwandelt. Der klare Nachthimmel spiegelt sich auf dem Wasser. Du atmest noch einmal tief ein, du gräbst noch einmal die Zehen in den Sand...

Wann immer du magst, kannst du diese Reise antreten. Finde ein ruhiges Plätzchen, einen Ort für deine Zufriedenheit und gehe los, achtsam mit dir selbst!

Die Gegenwärtigkeit und das Leben im Hier und Jetzt!

Ein Element der achtsamen Lebensweise ist „die Gegenwärtigkeit und das Leben im Hier und Jetzt“!

Wir Menschen neigen immer wieder dazu, den gegenwärtigen Moment zu vernachlässigen. Unsere Gedanken kreisen häufig in der Vergangenheit oder drehen sich um die Zukunft und um das, was vielleicht eintreffen könnte. Wir verdrängen damit die Gegenwart, also das was wir jetzt gerade erleben. Und wir missachten damit Situationen, die uns Sorgen machen könnten oder auch die, die uns Glück bringen.

Ein wichtiger Bestandteil der Achtsamkeit ist es aber, mit dem Augenblick wertschätzend umzugehen und ihn zu akzeptieren, egal was er mit sich bringt.

Du kannst den Augenblick nicht mehr verändern und brauchst so auch nicht gegen das Unveränderbare zu kämpfen.

Du wirst bald bemerken, dass sich über kurze Zeit Situationen verändern werden. Probleme lösen sich von selbst, ganz ohne dein Zutun, sobald du dein Gedankenkarussell loslässt.

Und du gewinnst an Kraft, weil du nicht mehr gegen den Strom schwimmst.

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Die Gegenwart und das Leben im Hier und Jetzt

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